運動をすると健康的な肌に

美しい肌になるためには、とにかく健康でなければいけないと思います。
健康でいるためには、よく食べて、よく動いて、よく寝る、この3つは大切なことですよね。
ですが、最近の女性は、健康でいられるための動くを、あまりしない人が多いように思えます。
健康になる3つの要素のうち、どれかひとつでも欠ければ健康にはなれませんよね。
ということは、美しい肌になれないということになりますね。

今では、パソコンを使う仕事が主流ですので、一日中座っていることが多くなています。
座ってばかりいると運動不足になり体に影響を与えます。
運動不足になると血行不良による頭痛や肩こりや腰痛になりがちです。
さらに、むくんだり、便秘になることもあります。
体を動かさないで頭だけ使っていると、不眠になったり気分も落ち込んだりするといわれています。

健康の面でもこれだけの悪い影響があります。
この状態を美容の面で考えてみると、血行不良で、くまができやすくなったり、むくみからセルライトができることもあるようです。
その他にも、睡眠不足になるとストレスがたまって、ニキビや肌荒れになりやすくなります。
肌にとっていいことは、なにひとつないですよね。
このような肌の状態を防ぐには運動するのがいちばんですよ。

運動をするとなると、ジムに行ったり、道具を買ったりとかお金もかかるし面倒だと考えてしまう人もいるかもしれませんが、
わざわざそんなことしなくても、ただ歩くだけで十分な運動になりますよ。
1日20分くらいのウォーキングを、一週間に2回くらいから始めてみてはどうでしょう。
ダラダラ歩きは効果はないので、スニーカーを履いて何も持たないで早歩きをすると効果的ですよ。

いままで運動をしてこなかった人が少しでも運動すると、肌も体調も変わってきますよ。
ウォーキングを習慣にすれば血行がよくなるし、熟睡もできるし、肌も、くすみがとれたり、くまが薄くなったりなんて効果が期待できちゃいますよ。
私は、毎日ではありませんが、週に4日ほど30分から1時間ウォーキングをしています。
歩くようになってからは肌の調子が良くなったように感じています。

一つ気を付けているのは紫外線です。
紫外線を浴びるとシミの原因になるからです。
このところシミが気になってきてシミに効果があるものを探していて欲しいオールインワンがあったのでドラッグストアに行ってみたんですけど売ってませんでした。
ネットで調べたら通販だけしか購入できないみたいで通販で購入してみました。
なんかこのオールインワンを使うようになってから肌が乾燥しなくなったように感じます。
シミにも効果あるといいなと思っています。
良かったらこちらを参考にしてみると良いですよ。
https://couchappy.com/私はこれを参考にしました。

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